ファスティングの準備食
３日間ファスティングの前２日間の準備食
1日2リットルのミネラルウォーターを飲む
昼・夜バランスのよい和食★腹7分目
準備するもの：1日2リットルのミネラルウォーター
私は6本ほどまとめ買いしてきます。
ファスティングは短期間で体重が落ちます。
しかし、スムーズにファスティングに移行するために、
必要なのは「準備」です。
無計画は失敗を計画していることと同じ、ともいいます。
まずは1週間、外食などしないで済むようにブロックしましょう。
できればファスティング後も外食には注意。
体は今まで、入ってくるものが
少なかった分、吸収しやすくなります。
喉が渇いた時に一気に水を飲みたくなるように
お腹が空いた時にスーパーに行くと余計なものを
買ってしまうような状態です。
マインドセットが大事
予定をブロックし、ファスティングにフォーカス。
準備食期間にしっかりマインドセットをしましょう。
朝、酵素ドリンクのみです。
酵素を4倍〜5倍に薄めて飲みますが、私は
ミネラルウォーターも摂れるので結構薄めて飲みます。
朝酵素のみでだいぶ空腹感と仲良くなれます。
お腹空いたあと言ってられません、この後本断食が待っているのですから。
（ファスティングも数回目になると、
お腹がググーとなるのにすっかり慣れます）
昼とにかく和食系をゆっくり食べます。
おすすめはまごわやさしい食。下記リンクを参照してください。
ビタミン・ミネラルをしっかり取ります。
腹7分目あたりで箸をおきます。
夜もまごわやさしい食をゆっくり食べます。
ゆっくりと食事を味わう
もうすぐ本断食がはじまります。
ゆっくり、味わって、食べてください。
時間をかけて食べていると、このくらいの量で満足感が得られるの？
いうくらいの量で満腹感が出てきます。
そうファスティングは体との対話でもあるのです。
そして普段は食べ過ぎていることに気づきます。
ミネラルウォーターを2リットルほど
こまめに飲み、デトックスを促します。
空腹＝脂肪を消費していると思いこんで
ゴールをイメージして耐えました（1回目の時だけ）
友人もそうでしたが、2回目以降は慣れてしまって、
日常と変わらないくらいです。
定期的にファスティングをやると毎回違う発見があります。
※くれぐれもご自身の体調と相談しながら取り組んでくださいね！
Riko
